Sara María Mendoza G. 7 Noviembre 2025 09:49

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Algunas veces el miedo funcional nos protege, pero el miedo disfuncional nos paraliza. Con el 25% de aumento global en ansiedad, es urgente aprender a transformarlo en nuestro mayor aliado para el crecimiento personal. El miedo es un fenómeno tan universal como la respiración. En su origen, es nuestro software de supervivencia, el que nos dio la ventaja evolutiva. Sin embargo, en el mundo moderno, esa alarma de "lucha o huida" rara vez se activa por un depredador. En cambio, se dispara ante una presentación en el trabajo, la incertidumbre económica o el simple hecho de iniciar un proyecto ambicioso. Es en ese punto donde el miedo se convierte en un obstáculo disfuncional, una muralla autoimpuesta que nos separa de nuestro máximo potencial.

Las estadísticas globales nos dan un panorama claro de la magnitud del desafío. El miedo, cuando se vuelve crónico y desproporcionado, se transforma en ansiedad y trastornos mentales. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los trastornos de ansiedad son los más comunes en el mundo, afectando a aproximadamente 359 millones de personas en 2021.

Superar el miedo que nos bloquea requiere un plan estructurado, similar a la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la más eficaz para estos trastornos.

Reconocimiento y legitimación: El primer paso es detener la lucha interna. Cuando sientes miedo, tu cuerpo lo refleja. En lugar de juzgarte ("soy un cobarde", "debería ser más fuerte"), aplica la aceptación radical. Legitima la señal: recuérdate: “Esta sensación es una alarma de mi cuerpo, no una verdad absoluta.” Entender que el miedo es un mecanismo innato (como una sirena) lo despoja de su poder paralizante.

La desconexión cognitiva (cuestiona la historia): El miedo se alimenta de narrativas catastróficas. Tu mente a menudo te dice que el peor escenario es una certeza. Es crucial interrumpir este ciclo de pensamientos automáticos negativos. Piensa en las veces que has superado miedos anteriores o en las ocasiones en que el resultado no fue tan terrible como imaginabas.

Anclaje fisiológico (regresa al cuerpo): El miedo te saca del presente y te proyecta a un futuro temido. Debes obligar a tu sistema nervioso a regresar al "aquí y ahora" mediante el control del único factor voluntario: la respiración.

La exposición gradual (vencer el refuerzo negativo): El mayor problema con el miedo es la evitación. Cada vez que evitas algo que temes (hablar en público, hacer una llamada, etc.), sientes alivio (refuerzo negativo), lo que le enseña a tu cerebro que la evitación es la solución.

Desarrolla la autocompasión: No te castigues por sentir miedo. La psicología moderna enfatiza la importancia de la autocompasión. Trátate con la misma amabilidad y comprensión que le darías a un amigo que está pasando por lo mismo.

En un mundo donde más de uno de cada siete enfrentan un trastorno mental, según la OMS, la vulnerabilidad no es una debilidad, sino una conexión humana. El miedo es el precio de la ambición y del deseo de vivir una vida plena. Deja de buscar erradicarlo y empieza a usarlo como el mapa que te señala dónde está tu próxima gran victoria. Nos invita a tener empatía por quien sufre de miedo o angustia, sin juzgar, sino ayudar a sostener la emoción y a salir de ella con apoyo.

Sara María Mendoza G.

Experta en sexualidad, derechos sexuales y reproductivos. Médica General, con especialidad en Ginecología y Obstetricia. Tiene una Maestría en Sexualidad Humana.

P. Orlando Pérez 9 Mayo 2026 07:00

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Como todos saben, Guatemala aún sigue siendo uno de los países más corruptos de América Latina. Y este sistema corrupto es el responsable de la pobreza real de millones de guatemaltecos. La corrupción, cuyo efecto más inmediato es la pobreza, es uno de los problemas principales que las autoridades de gobierno tienen que combatir.

Los tres poderes del Estado: Ejecutivo, Legislativo y Judicial, están carcomidos y bajo la dirección de buitres. En el Congreso de la República, las votaciones que muchas veces se tienen son marcadas por los intereses macabros de más de cien diputados. Por ejemplo: eligieron a un magistrado que se caracteriza por defender a personas con perfiles diabólicos. Pero ahora este está en la Corte de Constitucionalidad, defendiendo los intereses de quienes lo eligieron.

Pero no solo las instituciones públicas y privadas están mal. También están mal algunas pequeñas instituciones dentro de la misma Iglesia. Nunca faltan personas que se creen dueñas de la Iglesia y usan a la Iglesia como plataforma para robar. Y ¡cuidado si usted les pide cuentas del dinero que manejan! Pareciera que se mandan solos.

La corrupción está también en las mismas familias. Nunca falta un “vivo” que busca a un abogado corrupto, y los dos hacen trampas y engañan a sus padres, y les falsifican la firma. Cuando los viejitos se dan cuenta, ya todo está a nombre de los hijos u otras personas, y los dejan sin nada.

La corrupción es una de las peores lepras en la sociedad actual. ¿Quién tiene la responsabilidad de combatirla? Muchos dirán: el Estado; y sí, tienen razón. Pero árbol que crece torcido difícilmente se endereza. La corrupción debe comenzar a combatirse desde la familia, desde el hogar. Es en el hogar en donde se educa o maleduca a una persona. La familia puede formar hombres y mujeres con valores, o bien puede producir hombres y mujeres que lo único que les interesa es adueñarse de lo ajeno.

La corrupción convierte al hombre en un instrumento para conseguir aquello que no puede obtener con el sudor de su frente. En realidad, la corrupción viola los principios fundamentales de la Doctrina Social de la Iglesia: la dignidad de la persona, el bien común, la justicia y el principio de solidaridad. Además, la corrupción viola uno de los principios clave de la Doctrina Social: el destino universal de los bienes. Los bienes materiales son para los más vulnerables, para los descartados por quienes se enriquecen a costillas de los pobres.

Una imagen real de las consecuencias de la corrupción en Guatemala son sus escuelas, sus carreteras, sus centros de salud y hospitales. El dinero destinado para la salud, educación, infraestructura, seguridad, etc., no llega a donde debe llegar. Ese dinero se queda en los bolsillos de los corruptos. Y esta es una injusticia que clama al cielo. Yo espero que Dios sea justo con aquellos que se han enriquecido mintiendo y robando.

La corrupción instrumentaliza a la persona humana, utilizándola con desprecio para conseguir sus intereses egoístas. Impide el bien común, contradice la solidaridad, porque produce injusticia y pobreza. Va contra la opción preferencial de los pobres y es contraria al destino universal de los bienes, (Compendio de Doctrina Social de la Iglesia, Capítulo IV).

P. Orlando Pérez

Sacerdote católico, Licenciado en Teología, Licenciado en Psicología General, catedrático universitario, con una maestría en Docencia Superior Universitaria.

José J. Guzmán 8 Mayo 2026 15:03

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Estar predispuesto a recibir un consejo es una forma menor de la sabiduría. Sin embargo, considero que esa búsqueda de un buen consejo no concluye con una respuesta, sino con la confirmación de algo que muy en el fondo ya se sospechaba, pero con la claridad que exime el esfuerzo de haberlo pensado y ejecutado.

Todos sabemos lo que nuestra vida necesita, pero hay tan poca clarividencia para aceptarlo. Al inicio es borroso, luego toma forma, luego se transforma en palabra. Y quizá usted vaya por el mundo esperando que alguien le diga esas mismas palabras que tanto ha formulado para darle coherencia y, finalmente, aceptarlo.

Habría un cuento, en algún punto de la tierra y del tiempo, que trataba sobre un hombre que recorrió bibliotecas y caminos para encontrar una palabra definitiva que le resolviera la vida. Consultó gurús, poetas y ancianos que vendían cosas asombrosas en frascos, y todos le ofrecían sentencias distintas y que a veces contradictorias. El hombre entendió que quizá su problema no era la búsqueda de consejos, sino el exceso de todos ellos, porque no encajaban con lo que él tenía en mente.

El consejo, abundante, es una de las tantas formas del ruido. Sin embargo, el buen consejo es placentero y gratificante tanto para el cuerpo como para la mente, y solo llega a aquellos que tienen la paciencia para escuchar. Recuerde usted cuando se confesó con un familiar, colega o amigo, y tras recibir sus palabras, observaba todo más claro y al cuerpo le recorría un hormigueo de paz.

El buen consejo está reservado para aquel que, entre todo lo que hay que ver en el mundo, se quita los ojos para, finalmente, ponerse a escuchar.

José J. Guzmán

José J. Guzmán (Quetzaltenango, 1993). Licenciado en Comunicación Social. Más de 10 años de experiencia en medios de comunicación. Tiene un libro de poemas publicados: “La Escena Absoluta” (2012).

Crysta Nowell 7 Mayo 2026 09:54

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En la actualidad ir al psicólogo y tomar terapia psicológica constante se ha vuelto parte de los procesos normales de supervivencia, y se ha vuelto tan importante como hacer ejercicio. Desde la generación de los Millennials, nacidos en los años 90, hasta la generación actual, han normalizado la visita al psicólogo. 

Pero existen generaciones que se han resistido a asistir con un psicólogo por los paradigmas que se crearon en esa época. Las generaciones Baby Boomers y generación X, nacidos entre los años 50, 60 70 e inicios de los 80, son aquellas que no enfrentaron hablar de la salud mental, lo que provoca que tenga paradigmas de que quienes visitan al psicólogo es porque “están locos”. En esta época de falta de afrontamiento emocional, son aquellos que no han aprendido a pedir ayuda y han normalizado el silencio emocional. 

Otro estigma que afrontaron estas generaciones, es que acudir al psicólogo era asociado con personas fracasadas, que no podían resolver sus problemas solos. Considerando que había poca información sobre la salud mental, aumentaba la desconfianza hacia los profesionales. 

Desde la psicología, la resistencia de acudir a terapia para estas generaciones, no significa que sufran menos emocionalmente, sino que tienen una forma diferente de afrontar las emociones que generan vulnerabilidad en la persona. Son generaciones que fueron educadas bajo valores, disciplina, resistencia y sacrificio; donde expresar tristeza, ansiedad o agotamiento eran sinónimo de personas débiles, lo que generó personas reprimidas en sus emociones. 

El problema en estas personas es que las emociones no desaparecen, solo han sido ignoradas. Con el tiempo pueden manifestarse con problemas físicos, irritabilidad, aislamiento emocional y/o conflictos familiares. 

Por ello, cuando vemos personas que afrontan problemas de salud mental y emocional que sean de estas generaciones, es importante informarlas y platicarles de la importancia de asistir a un psicólogo, normalizar la terapia y hacerles ver que esta no es para quienes afrontan trastornos graves, sino que también es una herramienta de crecimiento, de salud y de acompañamiento; sobre todo porque son generaciones que estarán afrontando duelos, cambios familiares y soledad. 

Las nuevas generaciones, tienen la tarea de hablarles de lo bien que hace asistir a terapia y de normalizar el acompañamiento de un profesional de la salud mental.

Crysta Nowell

Psicóloga Industrial / Organizacional, Magíster en Gestión del Talento Humano, asesora en procesos de recursos humanos, capacitadora y especialista en reclutamiento y selección de personal.

Sara María Mendoza G. 7 Mayo 2026 09:43

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La maternidad ha sido históricamente envuelta  en perfección, sacrificio abnegado y felicidad absoluta. Para muchas mujeres, la maternidad es  una caja de emociones que rara vez se mencionan en las reuniones de amigas o en las consultas médicas de rutina. Existe un tabú profundo sobre las llamadas emociones negativas de la maternidad: el agotamiento extremo, el resentimiento, la pérdida de identidad y la culpa.

Esto no solo afecta la salud mental de la madre, también se ve el efecto directamente en la alcoba, convirtiéndose en una barrera invisible que la apaga  la sexualidad y abre la puerta a diversas disfunciones. El concepto de "madre perfecta" genera una presión insostenible. Cuando una mujer experimenta irritabilidad o falta de conexión inmediata con su rol, surge una culpa paralizante. 

Aproximadamente 1 de cada 7 mujeres desarrolla depresión posparto, una condición que va mucho más allá del cansancio y que a menudo se vive en absoluta soledad emocional. Cerca del 40% de las madres recientes reportan sentimientos de arrepentimiento momentáneo o una profunda nostalgia por su vida "antes de los hijos", emociones que suelen ocultar por miedo al juicio social.

La sexualidad es una respuesta sistémica; si la mente está en estado de alerta o de tristeza profunda, el cuerpo difícilmente responderá al deseo. Las implicaciones de estas emociones no gestionadas en la vida íntima son directas y severas:

• Inhibición del Deseo (Deseo Sexual Hipoactivo): El cortisol (la hormona del estrés) es el enemigo natural de la libido. Una mujer que se siente sobrepasada y no validada difícilmente podrá conectar con el placer. 
• Dispareunia y Disconfort: El estrés y la ansiedad suelen manifestarse físicamente como tensión muscular en el suelo pélvico, lo que puede provocar dolor durante la penetración.
• Anorgasmia Secundaria: La desconexión emocional con el propio cuerpo, visto ahora solo como un instrumento de cuidado y lactancia, dificulta alcanzar el clímax.

Sentir frustración no te hace una mala madre, te hace humana. La sexualidad después de los hijos no se recupera "automáticamente"; se reconstruye a través de la comunicación honesta sobre. Validar que la maternidad conlleva duelos personales es el primer paso para recuperar el erotismo. Si no podemos hablar de lo que nos duele, difícilmente podremos conectar con lo que nos da placer. Es momento de dejar de lado la máscara de la perfección y empezar a hablar de la maternidad real: esa que es caótica, cansada y, a veces, profundamente solitaria, pero que se puede volver a disfrutar de nuestra plenitud como mujeres y como seres sexuales.

Sara María Mendoza G.

Experta en sexualidad, derechos sexuales y reproductivos. Médica General, con especialidad en Ginecología y Obstetricia. Tiene una Maestría en Sexualidad Humana.

Vilma del Rosario Xicará 6 Mayo 2026 10:34

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El subsidio que el Estado está dando a los combustibles en Guatemala es objeto de debate debido a que la mayoría de los consumidores finales no perciben una reducción real en el precio.

Aunque el Gobierno ha destinado recursos públicos para mitigar el impacto del incremento internacional de los hidrocarburos, en la práctica el costo en las estaciones de servicio sigue siendo elevado, generando inconformidad y dudas sobre la efectividad de estas medidas.

Pese a la existencia del subsidio temporal, el precio de los combustibles ya no regresó a niveles anteriores, en distintos sectores se considera que el beneficio no se refleja en el bolsillo de los ciudadanos, especialmente en un contexto donde el transporte público, los alimentos y los productos básicos dependen del costo del combustible, además una gran parte de la población utiliza transporte colectivo o vehículos particulares.

Un aspecto importante es que mientras en algunas naciones centroamericanas y mercados internacionales el precio del combustible se ha mantenido relativamente estable o incluso ha mostrado reducciones temporales, en Guatemala los consumidores continúan enfrentando incrementos constantes, lo que ha provocado críticas hacia las autoridades encargadas de la supervisión y regulación del mercado de hidrocarburos, ya que no existe un control efectivo sobre los márgenes de comercialización y distribución.

Internamente el problema no es solo en el precio internacional del petróleo, sino también los impuestos, costos de importación, intermediación y posibles distorsiones en la cadena de comercialización a lo que se puede agregar la falta de mecanismos transparentes que permitan a la población verificar cómo se aplica realmente el subsidio otorgado por el Estado o si el único beneficiado es el distribuidor; en este caso el subsidio podría convertirse únicamente en una carga para las finanzas públicas sin generar un alivio real para la población guatemalteca.

Vilma del Rosario Xicará

Con más de 20 años de experiencia en finanzas, auditoría pública, impuestos y rendición de cuentas. Docente universitaria, Contadora Publica y Auditora, y Dra. en Auditoría Gubernamental y Rendición de Cuentas y Transparencia en la función pública.

Marleny Mejía Franco 5 Mayo 2026 19:28

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Hoy, 6 de mayo, inician los podcast “Voces de Mamá”, un proyecto muy especial que en esta ocasión tengo el honor de conducir junto a mis invitadas, mujeres extraordinarias que decidieron abrir su corazón y compartir parte de su historia con nuestra audiencia.

Esta tercera edición está conformada por tres episodios: Mamás Profesionales, Mamás Empresarias y Mamás de los Primeros Pasos. Y aunque muchas veces una mamá puede representar cada uno de estos roles al mismo tiempo, decidimos enfocarnos en cada tema para conocer distintas experiencias y realidades de la maternidad.

Es un honor compartir con mamás que inspiran, mujeres con quienes descubrimos muchas cosas en común y con quienes vivimos conversaciones llenas de emociones, aprendizajes y experiencias reales. Cada episodio dejará reflexiones importantes y consejos útiles.

Si estás emprendiendo mientras eres mamá, criando en los primeros meses o años de tu bebé, o incluso si aún no sabes cómo equilibrar tu profesión con la maternidad, este espacio es para ti. Porque detrás de cada mamá hay una historia que merece ser escuchada y comprendida.

Como mamá, también es una experiencia muy significativa escuchar cómo cada mujer vive esta etapa desde distintas perspectivas, profesiones y desafíos, pero siempre con el mismo amor y orgullo de ser mamá.

Mamita, no te pierdas cada uno de estos episodios que serán transmitidos del 6 al 8 de mayo por las plataformas y redes sociales de La Voz de Xela. Estoy segura de que en cada historia encontrarás una enseñanza, una emoción o una palabra con la que podrás identificarte.

Agradezco profundamente a mis invitadas: Valeska, Jaqueline, Paola, Dallana, Mishel, Nataly, Estefanía, Sara y Gaby, por dejar huella en esta edición de Voces de Mamá y permitirnos conocer un poco más de su vida, sus luchas y sus sueños.

Marleny Mejía Franco

Abogada y Notaria, con 10 años de experiencia en el sector justicia y con más de 15 años de ejercicio profesional, cuenta con un Postgrado Internacional en Derechos Humanos, Derechos de las Mujeres y Género.

Edwin Ibarra 5 Mayo 2026 16:20

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“La mujer sabia edifica su casa; mas la necia con sus manos la derriba”. — Proverbios 14:1

Hay una fuerza silenciosa que sostiene el mundo: el amor de una madre. No se ve en monumentos ni se escribe en libros de historia, pero vive en cada hijo que aprende a ser honesto, respetuoso y valiente. Las madres que construyen no solo levantan hogares, forman corazones.

Cada palabra de aliento, cada corrección a tiempo, cada abrazo en medio del dolor, son ladrillos invisibles que dan forma al carácter de sus hijos. Con paciencia infinita, siembran valores como la responsabilidad, la fe, la empatía y la perseverancia. Aun cuando el cansancio pesa y las dudas aparecen, ellas continúan, porque saben que su labor trasciende el presente.

Una madre sabia no busca perfección, sino propósito. Enseña con el ejemplo, mostrando que la verdadera fortaleza está en levantarse después de caer y en amar incluso en los momentos difíciles. Su hogar se convierte en refugio, en escuela y en cuna de sueños.

El fruto de su trabajo no siempre es inmediato, pero con el tiempo florece. Hijos que respetan, que aman, que construyen a su vez una sociedad más humana. Esa es la herencia más valiosa.

Hoy, honramos a las madres que edifican con ternura y firmeza. Porque en sus manos no solo está el presente de sus hijos, sino el futuro del mundo

Edwin Ibarra

Médico Especialista en Cardiología y Ecocardiografía. Coach, conferencista y entrenador certificado por el Programa de John Maxwell, Pastor de la Red de Empresarios y Profesionales de Iglesia Bethania Quetzaltenango. Fundador de los Proyectos “Sanando el Corazón” y “Discipulado Empresarial 20/20”.

Silvia Morales Paniagua 4 Mayo 2026 12:00

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El fin de semana tuve la oportunidad de realizar el ascenso al Volcán Santa María. Aunque ya varias veces había realizado esta actividad, la modalidad para realizarla en esta oportunidad era diferente, lo que provocaba inseguridad y miedo; pensando mucho en los miedos que me provocaba realizar este ascenso, caí en cuenta que el temor nos hace pensar cosas que no han sucedido y muchas veces no llegan a suceder.

En realidad, el temor es un buen aliado para creer de manera negativa; nos hace pensar, en ocasiones, que todo está perdido, que no hay esperanza, que nada bueno nos va a suceder, que no podemos optar a un mejor empleo por no tener las recomendaciones suficientes; el miedo encadena y no permite que avancemos y veamos un panorama que nos genere seguridad o bienestar y, por último, el miedo paraliza y muchas oportunidades hace retroceder la marcha. Cuántas personas no dan el paso para pedir perdón, no encuentran el amor por temor a ser rechazados.

La palabra de Dios en Proverbios 29:25 dice: si tienes miedo de la gente, tú mismo te tiendes una trampa; pero si confías en Dios estarás fuera de peligro. Este pasaje nos invita a vivir en descanso en Dios, a desechar el temor que se convierte en una trampa que esclaviza y que no permite desarrollarnos en la vida que Dios diseñó para cada uno.

Es necesario vivir la vida como cuando un padre está enseñando a su hijo a conducir bicicleta: el pequeño confía plenamente en la seguridad y cuidado de papá; por otro lado, el papá no permitirá dejar al hijo a su suerte, exponiéndolo a una condición o ambiente desfavorable, sino que invertirá tiempo y el amor necesario, hasta lograr el objetivo que puede traducirse como crecimiento.

El temor desvanece la fe, porque ambas no pueden habitar el mismo sitio: o tenemos miedo o tenemos fe. Recuerde que en la vida todo tiene sentido.

Silvia Morales Paniagua

Docente de nivel primario y básico con Especialidad en Ciencias Naturales. Licenciada en Administración Educativa y Magíster en Educación Superior.

Laura Ronquillo 2 Mayo 2026 08:00

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¿Cuándo se oficializó el Día de la Secretaria en Guatemala?

Fue en el mandato del presidente Ramiro de León Carpio que se oficializó el Día Nacional de la Secretaria. Fue un 26 de abril de 1994, a través del Decreto 25-94, donde se reconoció que son un factor importante para el desarrollo y funcionamiento de las empresas. Se consideró en ese momento estimular su compromiso.

Hay datos interesantes en este decreto, que a saber si las empresas los respetan, aunque se considera que cada empresa tiene sus políticas internas de trabajo. Además, según dicha reglamentación, se considera conceder asueto o pagar una jornada extraordinaria, sin que esto implique nuevas obligaciones laborales para los empleadores.

Hay que retroceder en el tiempo y conocer estos interesantes datos: a nivel internacional, la celebración de las secretarias emergió en el Primer Congreso Interamericano de Secretarias en 1970. En ese evento se fundó la Federación Interamericana de Asociaciones de Secretarias (FIAS) y se acordó generalizar la celebración a toda América Latina.

¿Cuál es la situación de esta profesión en Guatemala?

Ha evolucionado a través del tiempo. Actualmente, se ha diversificado la carrera de secretariado, según lo que prescribe el Ministerio de Educación. Además del secretariado original, ahora hay Secretariado con Orientación en Computación, Secretariado Bilingüe; además, en algunos centros educativos autorizados por acuerdo o resolución ministerial, se ofrecen secretariados en Relaciones Internacionales, Diplomacia y Turismo, Comercio Internacional y Publicidad. Estas opciones responden a necesidades tecnológicas y profesionales y preparan para responder a las exigencias de contextos cada vez más especializados.

¿Por qué este artículo se denomina Ángeles de la Oficina? ¿Cuál es el papel de un ángel? Se puede deducir de algunas frases dirigidas a las secretarias para conmemorar su día:

a. Cada acción que realizas refleja tu compromiso y hace que todo sea más fácil y eficiente.
b. Tu apoyo y dedicación facilitan el trabajo de todos los que te rodean.
c. El rol de una secretaria es transformar cada detalle en una oportunidad para mejorar.
d. Su compromiso diario asegura que cada proyecto llegue a tiempo y con éxito.
e. Gracias por hacer que la oficina funcione sin que se note el esfuerzo gigante que hay detrás.
f. Gracias por manejar mil tareas con gracia y sonrisa constante.

Para concluir, se espera que el Día de la Secretaria en cada empresa haya tenido una excelente celebración.

Laura Ronquillo

Doctora en Salud Mental y Dinámica Humana, con tres maestrías, Licenciada en Pedagogía, Profesora en Enseñanza Media, escritora de temas de educación, salud mental y psicología, y catedrática universitaria.