Sara María Mendoza G. 26 Febrero 2026 13:52

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Te acuestas al final del día con el único objetivo de abrazar la almohada y descansar, pero tu pareja se acerca con intenciones claras. O, por el contrario, te despiertas un domingo por la mañana lleno de energía y deseo, pero tu pareja solo quiere seguir durmiendo. Si esta escena te resulta familiar, respira hondo: no significa que el amor se haya acabado ni que haya un problema irresoluble entre ustedes. Este fenómeno tan común tiene un nombre: discronaxia sexual (o discrepancia del deseo), y ocurre cuando los ritmos, tiempos o niveles de deseo sexual de los miembros de una pareja no coinciden. La discronaxia sexual rara vez es un problema de falta de amor; a menudo, es una cuestión de biología y rutinas. La ciencia nos ofrece varias explicaciones que ayudan a despersonalizar el problema:

Ritmos circadianos y cronotipos: Estudios publicados en el Journal of Sexual Medicine señalan que los picos hormonales varían según nuestro cronotipo (si somos "alondras" matutinas o "búhos" nocturnos). Por ejemplo, los niveles de testosterona (vinculados al deseo) suelen estar en su punto máximo por la mañana, mientras que por la noche el cuerpo puede estar produciendo melatonina para prepararse para dormir. 

El modelo de deseo de Basson: La investigadora Rosemary Basson revolucionó la sexología al demostrar que no todo el deseo es espontáneo, gran parte del deseo, especialmente en relaciones a largo plazo, es reactivo. Esto significa que el deseo no aparece antes del encuentro, sino que se despierta como respuesta a los estímulos, las caricias y el ambiente adecuado.Las investigaciones del Instituto Kinsey confirman sistemáticamente que el estrés, la fatiga y la carga mental son los mayores inhibidores del deseo. 

Estrategias prácticas: Validar que ambos tienen ritmos distintos. Encontrar un punto medio, comunícación sin reproches: Cambien el "nunca quieres" o "siempre me presionas" por "me encantaría conectar contigo, ¿en qué momento te sentirías más relajado/a?". La culpa es el peor enemigo de la libido. Rompan el mito de la espontaneidad: Agendar el sexo tiene mala fama porque suena a obligación, pero la realidad es que planificar un encuentro permite que ambos se preparen mental y físicamente. Anticipar el momento puede generar una expectativa muy excitante.

Fomenten la intimidad sin presión: Acuerden tener momentos de abrazos, masajes o besos con la regla de que "no tienen que llevar a nada más". 

El paso más inteligente: Consultar a un experto.

Sara María Mendoza G.

Experta en sexualidad, derechos sexuales y reproductivos. Médica General, con especialidad en Ginecología y Obstetricia. Tiene una Maestría en Sexualidad Humana.

Arnoldo Soch Tzul 26 Febrero 2026 07:00

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Hasta la fecha, no se sabe si fue Maquiavelo, Napoleón Bonaparte o Busebaun el autor de la frase “el fin justifica los medios”; sin embargo, su aplicación gira en torno a los resultados y la seguridad del Estado, que todo funcionario debe dar. Resulta muy chocante porque se dejan de observar principios morales y éticos con tal de conseguir ese fin. Esta frase fue dicha, escrita o percibida hace muchos años —año 1513 más o menos—. En nuestros días —513 años después— lo estamos viviendo; lamentablemente, políticos y funcionarios públicos lo están aplicando para conseguir fines aviesos y corruptos con tal de mantener su status quo.

El fin justifica los medios, ha de pensar el pacto de corruptos posicionado en diferentes trincheras: judiciales, ministeriales, hemiciclos parlamentarios, etc. Como estamos en plena elección de segundo grado, donde el pacto de corrupto se aferra y se niega a perder su status quo, trazaron rutas, caminos y, en algunos casos, veredas para mantenerse en el poder. El claro ejemplo es el que cree que es rector de la única universidad pública del país; utilizó los “buenos oficios” de la señora que está en Gerona para mantenerse en ese puesto; sin embargo, cuando la señora quiso reclamar los favores —magistrada ante la CC en representación del CSU—, el usurpador se hizo de la vista gorda y la señora no recibió ni un solo voto. Otro dicho: Mal paga el diablo a quien bien le sirve.

El fin justifica los medios: nuevamente, el usurpador y otros impresentables, haciendo de las suyas en la Comisión Postuladora para elegir magistrados al Tribunal Supremo Electoral.  En otra columna de opinión me referí al lamentable proceder —testimonio— del Sr. Mynor A. Herrera Lemus, quien, desde la fundación de su iglesia El Verbo hasta nuestros días, ha sido y es ministro de culto, situación que le impide participar en procesos como en el que jamás quiso renunciar —integrante de la Comisión postuladora para elegir magistrados del TSE—. Este señor me hizo recordar el episodio de Pedro, cuando negó tres veces a su mejor amigo —Jesús—; negar un apostolado para quedar bien con corruptos e impresentables no tiene perdón de Dios. En fin, en esta Comisión Postuladora, los que se salvaron e hicieron su mejor esfuerzo para elegir gente honesta y transparente fueron Gregorio Saavedra y Edgar Ortiz, ambos en representación del CANG; el fin justificó los medios y, sin mayores esfuerzos de honestidad y transparencia, eligieron a más o menos 12 personas —candidatos— con la conciencia más oscura que el fenómeno de la noche polar —Longyearbyen en Svalbard, Noruega, uno de los lugares habitados más oscuros de la tierra.

Por el trabajo sucio, grotesco y deleznable realizado por la Comisión Postuladora del TSE, hay varios amparos ante la CC solicitando dejar sin efecto el listado de candidatos que fue entregado al Congreso de la República. Es inaudito lo que pasa en nuestro país; el movimiento o resistencia llevada a cabo por los pueblos indígenas, ancestrales y que duró 106 días, fue precisamente por la mala administración de justicia electoral por parte de los magistrados del TSE; ahora resulta que esta Comisión Postuladora le valió un pepino lo más elemental: CAPACIDAD, IDONEIDAD y HONRADEZ, valores que toda persona debe tener para optar a un cargo público —Art. 113 constitucional—

“Las autoridades universitarias guatemaltecas abrieron las puertas a organizaciones criminales y narcotraficantes con sus selecciones para el TSE”, John Barrett, encargado de negocios de la embajada de Estados Unidos en Guatemala.

Arnoldo Soch Tzul

Contador Público y Auditor, asesor financiero y fiscal de pequeñas y microempresas, exalcalde comunitario, auditor social desde hace más de 25 años.

Oswaldo Soto 21 Febrero 2026 08:00

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Salud mental es… aceptar que algunas veces las cosas no salen como queremos.

Había una vez un joven hombre que intentaba darle de comer en su mano a una paloma; ponía el alpiste en su palma y esperaba pacientemente.  Cuando por fin la paloma se posaba en su mano y comenzaba a comer, él intentaba agarrarla, pero ella volaba y esperaba lejos.  Al pasar un tiempo, la paloma volvía a posarse en su mano.  El joven llegó a la siguiente conclusión… comprendió alegremente que la paloma solo llega cuando… no se le intenta atrapar.  Así es el sueño, llega como un visitante cuando quiere y se va cuando quiere.

¿Ya se dio cuenta de que entre más desea dormirse, menos se duerme? El deseo evita caer en el sueño. Y de repente oye que los demás están durmiendo y se enoja, pero el enojo no lo deja dormir.  Posiblemente le da miedo pasar la noche sin dormir; sin embargo, el mismo miedo impide dormir.  Usted se preocupa porque mañana estará bostezando, pero fíjese que la preocupación también frena dormir.  

Añora mañana levantarse con energía porque tiene muchas cosas importantes que hacer, pero las añoranzas evitan abrazar el sueño.  Entonces, ahora le entra una desesperación porque pasan las horas en la cama y nada, pero la desesperación le bloquea dormirse.  Percátese de que usted está a la expectativa para ver a qué hora se duerme; sin embargo, estar a la expectativa le despierta.

Tiene esperanzas de que posiblemente hoy sí va a dormirse, pero las esperanzas le hacen estar en vigilia.  Usted sigue con viva atención lo que sucede dentro de sí, pero cuanta más atención pone, menos capaz es de relajarse para dormir.  Esto empeora las cosas, porque ya van varias noches sin dormir y ahora el solo hecho de ver la cama le aterroriza, porque no quiere pasar otra noche de insomnio, pero el estar aterrorizada provoca una mala noche.

Las personas que padecen alguna perturbación del sueño tienden a definirlo como insomnio, como si fuera un auténtico insomnio, pero esto es un engaño, pues duermen algunas horas, aunque no se den cuenta.  Usted los oye roncar y al día siguiente aseguran que estuvieron despiertos toda la noche.  “El sueño es relajación total, es descuidarse, abandonarse, es sumersión en la inconsciencia”, dice Viktor Frankl.  El sueño se ahuyenta cuando se le intenta atrapar; entre más se le intenta atrapar, más se ahuyenta.

Así es que, si quiere dormirse, no lo desee, propóngase solo descansar.  Cuando ya esté calientito entre sus cobijas, convénzase de que ya está recibiendo todo cuanto necesita.  Si el sueño llega, bueno… y si no llega, bueno.  No se enoje, no tenga miedo, no se preocupe, no añore, no se despere, no esté a las expectativas, no esté esperando… y tenga dulces sueños.

Le dejo la siguiente frase para que reflexione:  “Hay veces que solo hay que dejarse llevar por la corriente”.

Oswaldo Soto

Psicólogo clínico con más de 25 años de experiencia, docente universitario, escritor de temas de salud mental.

P. Orlando Pérez 21 Febrero 2026 07:00

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Hemos iniciado el tiempo de Cuaresma. Son cuarenta días para interiorizar un poco más la Palabra de Dios, y que esta Palabra de Dios vaya generando cambios en nuestra vida. Creo que lo más importante de la Cuaresma es esa disposición que cada uno debe tener para que Dios vaya obrando en nuestra vida. Si no hay disponibilidad para hacer cambios, de nada sirvió haber acudido a recibir la ceniza el miércoles pasado.

La invitación concreta para este tiempo de Cuaresma es volver a Dios, convertirnos a Dios, regresar a Dios. Y las procesiones y otras costumbres propias de esta época deben llevarnos a cambios concretos en nuestra vida. Si no hay una pizca de conversión de vida, de nada sirve privarnos de comidas y bebidas y de cargar en las más bellas andas procesionales. Todo lo externo de la Cuaresma debe conducirnos a la reflexión interna.

“Todavía es tiempo. Vuélvanse a mí de todo corazón” (Joel 2, 12-18). El tiempo propicio para volver a Dios es cada día. El mañana es muy tarde. A veces uno cree que tiene todo el tiempo del mundo para transformarse en una mejor persona. Pero la realidad es otra, porque hoy estamos y mañana puede ser que ya no. La conversión de vida es de todos los días.

Los tres medios clave para volver a Dios son la limosna, la oración y el ayuno. Estos temas los escucharemos varias veces durante el tiempo de Cuaresma.

La limosna se refiere al “dar”. La Cuaresma es una oportunidad para dar, para compartir con los más necesitados. “Cuando des limosna, no lo anuncies con trompeta… que no sepa tu mano izquierda lo que hace la derecha” (Mt 6, 1-6). Esto es importante tenerlo siempre presente, porque hay quienes dan, pero lo viven recordando a cada rato; y esto no tiene sentido. Estamos invitados a dar con y por amor a los demás.

Una Cuaresma sin oración tampoco dará muchos frutos. La oración consiste en dialogar de amor con Dios. A todos nos cuesta, pero busque durante el día algún espacio para orar en silencio y con el corazón contrito y humillado. El pecado está a la orden del día, por lo que necesitamos de esa fuerza espiritual que nos da la oración para no caer en tentaciones diversas. Además de la oración familiar o comunitaria, haga oración personal-mental. Estar a solas con Dios es una experiencia maravillosa.

La Cuaresma también es un tiempo para practicar el ayuno de comida, de bebidas y de la lengua. El ayuno de comida lo sugiere la iglesia todos los viernes de Cuaresma. Pero este ayuno de comida tiene que estar acompañado del ayuno de la lengua. Porque de nada sirve no comer carne, o no comer nada, si no le ponemos freno a nuestra lengua. Menciono la lengua porque con la lengua hablamos con Dios, pero con la lengua nos destruimos unos a otros.

Por lo tanto, ayune de vicios, de malos hábitos. Ayune de chismes, de estar juzgando injustamente a la gente. La Cuaresma es un tiempo para meter la nariz en nuestra propia vida y no en vidas ajenas. Deje que los demás miren qué hacen con su vida. Usted concéntrese en la suya. Ayune de odios, de envidias y resentimientos. Estos sentimientos destruyen la semilla del reino sembrada en su corazón.

Si usted considera que necesita ayuda porque se pasa siempre de mal humor, ansiosa y depresiva, busque ayuda. No le caerían tan mal unas cuantas terapias psicológicas. Dios obrará más y mejor en su vida, si en su interior hay humildad para reconocer sus faltas y pecados. La Cuaresma es un tiempo para mejorar su salud mental y espiritual.

P. Orlando Pérez

Sacerdote católico, Licenciado en Teología, Licenciado en Psicología General, catedrático universitario, con una maestría en Docencia Superior Universitaria.

Crysta Nowell 26 Febrero 2026 11:30

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La agresividad pasiva es una forma directa o indirecta de expresar enojo, frustración o resentimiento en contra de otra persona, incluso hacia aquellos que no conocen pero que no comparten sus ideas. En redes sociales se visualiza mucho esta situación, considerando que brindan la facilidad de enviar comentarios pasivo-agresivos; estos comentarios muchas veces se presentan en forma de “broma” o ironía. Es una forma fácil de publicar indirectas, comentarios ambiguos o frases aparentemente inocentes, sin mencionar a la persona a quien se le dirige el mensaje.

En la psicología, una persona que se esconde detrás de respuestas sarcásticas, en tono burlón o comparaciones disfrazadas con humor, son personas que tienen dificultad para comunicar sus emociones de forma directa y asertiva. Esto se debe a que, en el fondo, le tienen miedo a enfrentar conflictos, ya que los sacan de su zona de confort y les dan inseguridad. Por el contrario a que esto sea un beneficio, esconderse refuerza la inseguridad, la confusión, la falta de autoconocimiento, y evita enfrentar la realidad y las consecuencias de los actos.

En redes sociales ha aumentado este tipo de comentarios, incluso hacia personas desconocidas o que creen conocer por redes sociales, como por ejemplo a famosos, y ha llegado a atacar a niños que no están perjudicando a estas personas. Esto simplemente demuestra que la persona tiene baja autoestima y que cree construirse criticando a otras personas.

Las redes sociales incrementan este comportamiento, porque son un espacio para expresarse con cierta distancia; además, desarrollan la falta de empatía. Facilitan la conducta porque el anonimato o la exposición pública también pueden convertir la agresión pasiva en una forma de obtener atención o apoyo de otras personas, que muy probablemente compartirán este tipo de conductas constantemente y en los mismos medios.

Este tema es importante, porque es un tipo de violencia emocional. Si usted considera que ha sido víctima de este tipo de comentarios, es importante que reflexione que la persona que está detrás de ese perfil puede ser una persona que tiene inseguridades; por lo tanto, lo mejor es ignorarla.

Si el ataque es directo, lo mejor que puede hacer es bloquearla y eliminar todo aquel contacto que pueda tener con esa persona. Aprender a identificarla y saber manejar la situación con madurez, respeto, claridad y responsabilidad es clave para proteger su propia salud mental.

Crysta Nowell

Psicóloga Industrial / Organizacional, Magíster en Gestión del Talento Humano, asesora en procesos de recursos humanos, capacitadora y especialista en reclutamiento y selección de personal.

César Pérez Méndez 25 Febrero 2026 19:06

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Quetzaltenango vive un momento histórico. Este año, el informe del Banco de Guatemala presentado en nuestra ciudad confirma un dato revelador: el comercio sigue siendo el principal motor económico, pero el sector inmobiliario ya ocupa el segundo lugar. No es casualidad. Es el reflejo de una ciudad que crece, se moderniza y proyecta confianza.

Basta recorrer Xela para constatarlo. Nuevas torres de apartamentos redefinen el paisaje urbano; complejos de bodegas impulsan la logística y la distribución regional; condominios emergen como respuesta a una demanda habitacional; y centros comerciales amplían la oferta de servicios y empleo. La construcción no es solo cemento y acero: es inversión, generación de trabajo y dinamismo económico.

El auge inmobiliario activa una cadena que beneficia a todos: arquitectos, ingenieros, albañiles, proveedores, comerciantes, transportistas y pequeños empresarios. Cada proyecto implica consumo local, contratación de mano de obra y fortalecimiento de la economía formal. Además, posiciona a Xela como un polo estratégico fuera de la capital, atrayendo inversión y reteniendo talento joven.

Este crecimiento también plantea retos: planificación ordenada, movilidad eficiente y sostenibilidad urbana. Pero, bien gestionado, el desarrollo inmobiliario puede convertirse en el gran catalizador de una ciudad más competitiva y moderna.

Mañana tendré el honor de conducir un evento que simboliza este momento. Más que una primera piedra, es la confirmación de que Xela está construyendo su futuro.

César Pérez Méndez

Licenciado en Ciencias de la Comunicación (Usac), con tres maestrías en diferentes campos y Doctor en Investigación en Educación (Usac). CEO de La Voz de Xela, profesor universitario y conferencista.

Edwin Ibarra 25 Febrero 2026 13:56

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Vivimos en sociedad, rodeados de personas, pero muchas veces desconectados emocionalmente. Las relaciones humanas —en comunidades, equipos de trabajo o amistades— son el tejido invisible que sostiene nuestra convivencia. Cuando estas relaciones se basan en respeto y empatía, el entorno se transforma.

Construir relaciones sanas implica reconocer la dignidad del otro, incluso cuando pensamos distinto. La empatía no significa estar siempre de acuerdo, sino decidir comprender antes de reaccionar. En tiempos de división, elegir el diálogo es un acto revolucionario.

La Escritura nos exhorta: “En cuanto dependa de ustedes, vivan en paz con todos” (Romanos 12:18). La paz no es pasividad, sino un compromiso activo con el bien común. Además, “Dos son mejor que uno, porque tienen mejor paga por su trabajo” (Eclesiastés 4:9) resalta el valor de la colaboración y la unidad.

Las relaciones que nos unen no se construyen solas. Se cultivan con pequeños gestos diarios que, juntos, crean comunidades más humanas y solidarias.

Edwin Ibarra

Médico Especialista en Cardiología y Ecocardiografía. Coach, conferencista y entrenador certificado por el Programa de John Maxwell, Pastor de la Red de Empresarios y Profesionales de Iglesia Bethania Quetzaltenango. Fundador de los Proyectos “Sanando el Corazón” y “Discipulado Empresarial 20/20”.

La Voz de Xela 23 Febrero 2026 14:55

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El 14 de agosto de 2017 nació La Voz de Xela con una visión clara: servir, informar y conectar a Quetzaltenango y al suroccidente del país con responsabilidad y cercanía. Lo que inició como un proyecto digital con convicción, rápidamente se convirtió en el medio de referencia y servicio para miles de ciudadanos que buscaban información inmediata, responsable y útil.

Hoy, alcanzar un millón de seguidores en Facebook no es únicamente una cifra histórica. Es la confirmación de una relación construida con credibilidad, trabajo constante y compromiso social.

La Voz de Xela es un medio multiplataforma. Nuestra presencia activa en redes sociales nos permite informar en tiempo real; nuestro portal de noticias, lavozdexela.com, amplía y documenta cada historia; y el diario digital, publicado de lunes a sábado, ordena, analiza y deja registro del acontecer local, regional y nacional.

Este crecimiento no ocurrió por casualidad. Es resultado de un equipo profesional que entiende que informar es una responsabilidad pública. Cada cobertura, transmisión en vivo, reporte ciudadano y nota especial tiene un propósito: servir.

Un millón de seguidores significa un millón de razones para seguir mejorando. El compromiso se renueva. La responsabilidad aumenta.

Gracias por confiar. Seguimos adelante, firmes en nuestra misión de informar con seriedad, oportunidad y vocación de servicio. Gracias.

La Voz de Xela

Carol Contreras 23 Febrero 2026 12:30

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No hay forma de crecer sin sentir miedo de vez en cuando. El autosaboteo es constante y dudar de las propias capacidades aumenta cuando quieres salir de tu zona de confort. En momentos decisivos el miedo suele alzar la voz, repitiendo en tu mente aquellas preguntas que alimentan la inseguridad: ¿y si no estoy lista?, ¿y si me equivoco?, ¿qué dirán los demás?

Muchas de las oportunidades que se te presentan no se pierden por falta de talento, sino por miedo excesivo. Del otro lado del miedo están las aventuras, las experiencias que transforman, los proyectos que superan tus expectativas, las metas cumplidas y nuevas historias de aprendizaje que se suman a tu vida.

Necesitas ser lo suficientemente valiente para continuar, escuchando los latidos fuertes del corazón, bloqueando los pensamientos intrusivos y creyendo firmemente en ti. En las sesiones de coaching que trabajo, la constante que se repite es el miedo, el qué dirán y la poca fe en sí mismos. Hay 3 preguntas claves que podemos hacernos y reenfocar nuestros pensamientos:

1. ¿Qué aprendizaje valioso hay aquí para mí? Esta pregunta mueve el enfoque mental, prestando atención a la posibilidad y no al problema.
2. ¿Qué le diría a una amiga (o) valiente en esta misma situación? La respuesta me ayuda a transformar las creencias limitantes y reprogramar mi diálogo interno; a veces somos buenos consejeros para otros, pero no para nosotros mismos. Esta pregunta nos permite anclar emocionalmente una nueva creencia.
3. ¿Cuál es el siguiente paso pequeño pero posible? La respuesta permite activar una acción aun sintiendo miedo, enfocando la decisión y avanzando un paso hacia adelante.

Quizá no erradiques el miedo en su totalidad, pero sí puedes encontrar una pregunta más poderosa que él para avanzar. Cuida de ti, de tu mente y tus acciones. Recuerda que en los pequeños detalles está, el poder de tu imagen.

Carol Contreras

Coach de Imagen

José J. Guzmán 20 Febrero 2026 12:55

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Hay hombres cuya vida pareciera estar envuelta en un aura mágica e infinita. Pienso en Carlos Enrique Yarsebski Guerra, amigo contemporáneo de mi padre (muerto hace cinco años) y quien escuchó mi última confesión cuando, finalmente, me dispuse a ordenar mis palabras. Ha muerto un jueves de Cuaresma, pero su muerte no clausura su historia, sino que la desplaza al territorio de lo indecible, a la magnitud del universo, a la extensión de lo que está más allá de la condición humana.

Imagino a mi papá y al padre Quique conservando algún momento de su juventud, en una tarde ya abolida por lo que los seres humanos llamamos el tiempo, compartiendo silencios que los llevaron a formar una vida de fe. No tengo pruebas, queridos amigos, pero creo que llegó un punto en la vida de mi papá en donde recurrió a la confesión con monseñor Yarsebski. Posteriormente, tras su muerte, yo me confesé con él, como si fuera un juego de espejos: padre e hijo confesándose con el amigo y sacerdote, escuchando como un sabio terapeuta que sabe muy bien los secretos de los que está formada la vida.

Mi última confesión con el padre Quique fue demasiado humana. Era una mañana de sábado en donde la revelación me llevó con la certeza de alguien que escucha sin juzgarme, aplicando el psicoanálisis desde la misericordia, llegando a la revelación de que ordenar las palabras y solicitar el perdón genera el principio de la redención.

Creo, también, que el padre Quique murió en paz, sabiendo que en su vida administró muy bien su encargo de Dios y entregó su don al servicio de quienes siempre necesitamos palabras de aliento.

Escogió un tiempo prudente de reflexión para partir. Como dije, hay hombres cuya vida pareciera estar envuelta en un aura mágica e infinita. Así conocí al padre Quique desde mis primigenios recuerdos, cuando mi papá me tomaba de la mano para ir a misa. Lo admiré mucho, lo respeté y lo quise.

Seguiré viviendo, por ahora, con la serena sospecha de que cada vida es una biblioteca inmensa de experiencias y buenos recuerdos de quienes nos tendieron la mano en el viaje terrenal.

Sé que también llegaré a ese punto final. No sé si será en lo mínimo o en la vastedad, pero solo quiero llegar diciendo, como Carl Jung en su lecho:

Qué hermoso fue vivir,
qué hermoso fue vivir,
qué hermoso fue vivir…

José J. Guzmán

José J. Guzmán (Quetzaltenango, 1993). Licenciado en Comunicación Social. Más de 10 años de experiencia en medios de comunicación. Tiene un libro de poemas publicados: “La Escena Absoluta” (2012).